• ۵ تمرین برتر بدنسازی در رزمی

    بدنسازی در رشته‌های رزمی بسیار اهمیت دارد. با این حال به دلیل کمبود وقت اختصاص دادن عمده آن به تفکیک و تاکتیک مبارز‌ه‌ای معمولاً در این بخش ضعف‌های زیادی وجود دارد. برخی از رزمی کاران دقیقاً نمی‌دانند چه تمریناتی برای آن‌ها مفید است و بیشترین بازدهی را دارد. همچنین در تعداد تکرارها همواره اختلاف نظر...

  • شش تکه سازترین حرکت شکم را بشناسید

    بیشتر افرادی که به تازگی تمرینات ورزشی خود را شروع کرده اند،درازو نشست وکرانچ راتنها حرکات موجود برای تقویت عضلات شکم می دانند واگرکمی باتجربه شوند ازحرکاتی مانند شکم خلبانی ویا پلانگ استفاده می کنند.اما اگر هدف شما ساختن شکمی است که تعجب وتحسین همگان را برانگیزد،حرکاتی مانند بارفیکس،اسکوات،حمل چمدان و…را دراولویت تمرین شکم خود...

آخرین نوشته ها

  • ۵ تمرین برتر بدنسازی در رزمی

    بدنسازی در رشته‌های رزمی بسیار اهمیت دارد. با این حال به دلیل کمبود وقت اختصاص دادن عمده آن به تفکیک و تاکتیک مبارز‌ه‌ای معمولاً در این بخش ضعف‌های زیادی وجود دارد. برخی از رزمی کاران دقیقاً نمی‌دانند چه تمریناتی برای آن‌ها مفید است و بیشترین بازدهی را دارد. همچنین در تعداد تکرارها همواره اختلاف نظر...

  • مثل یک رزمی کار حرفه‌ای تمرین کنید

    مثل یک رزمی کار حرفه‌ای تمرین کنید تهیه و تنظیم مهدی بوجارزاده، کارشناس رزمی – بدنسازی. به نظر می‌رسد که رزمی کارها سرسخت‌ترین ورزشکاران دنیا باشند. برای پیروزی در یک مبارزه یا حتی رسیدن به راند دوم، آن‌ها، باید قابلیت‌های زیادی داشته باشند. در کنار تکنیک‌های مبارزه این افراد نیاز به استقامت، قدرت و توان...